趣找句子

您现在的位置是:首页 > 关于春天 > 知识百科

知识百科

三色藜麦如何蒸米饭(蒸米饭里加点藜麦)

趣找知识 2023-09-16知识百科
下面一起来看看关于三色藜麦如何蒸米饭(蒸米饭里加点藜麦)的相关信息吧。关注我们,了解更多资讯。





每年五月最火爆的话题,就是我要减肥,雨妈也不例外,从年后就开始喊口
下面一起来看看关于三色藜麦如何蒸米饭(蒸米饭里加点藜麦)的相关信息吧。关注我们,了解更多资讯。

三色藜麦如何蒸米饭(蒸米饭里加点藜麦)(1)

每年五月最火爆的话题,就是我要减肥,雨妈也不例外,从年后就开始喊口号,做运动,但是局限于室内,确实没坚持下来,想出门去健身又不现实,毕竟家里两神兽还没开学,一日三餐需要照顾。一天三顿精心搭配的结果是,老二早上称重的时候,说妈妈我又重了,都怪你做得饭菜太好吃了,这样下去开学怎么见人,赶紧补救一下,正好最近两孩子说,天天吃白米饭吃腻了,从今天开始蒸米饭的时候,多加点藜麦,即可满足口味,又可以促进消化。藜麦是一种高碳水的食材,饱腹感极强,热量低、高水分,也是很多健身人士首选的食物,经常食用有助于塑造体形,吃完一周整个人都让人眼前一亮。

三色藜麦如何蒸米饭(蒸米饭里加点藜麦)(2)

(*)

午餐的主食米饭,除了大米,还加了小米、藜麦,这三种食材没有强烈的味道,蒸出来的米饭,带着米类特有香味,金黄诱人食欲,粒粒分明,嚼起来没有粗糙的感觉,在保证营养的同时还能减轻肠胃负担,促进消化,即使出食杂粮饭,挑剔的小孩子也能欣然接受,搭配牛肉条一口气吃了两碗(我家饭碗比较小,4.5寸)。今天做的粗粮藜麦米饭,特意用了滤糖臻,把米饭的糖分过滤,相当于小时候捞饭的吃法,经过蒸制、沥水、继续蒸制,老人和孩子吃这种米饭非常好,软糯适中,不给肠胃增加负担,即使敞开胃口吃,也不会担心长肉发胖了,爱美的你还不快来试一试。

三色藜麦如何蒸米饭(蒸米饭里加点藜麦)(3)

【粗粮藜麦两米饭】

【食材】:藜麦100克,小米100克,大米1杯半200克,清水适量

【制作方法】:

1、准备好所用的食材,为了方便我分别称了重量,也可以三种粮食的克数相同。

三色藜麦如何蒸米饭(蒸米饭里加点藜麦)(4)

2、把藜麦、小米、大米混合一起,用淘米篮,清洗两遍,沥干水分。

三色藜麦怎么蒸米饭(蒸米饭里加点藜麦)(5)

3、把沥干水分的食材,放入电饭煲的滤糖臻里,加入清水,水位没过米2厘米左右即可。

三色藜麦怎么蒸米饭(蒸米饭里加点藜麦)(6)

4、电饭煲控制面板设置脱糖饭,时间是22分钟,点下开始,这时候我们就可以去洗菜切菜了。

三色藜麦怎么蒸米饭(蒸米饭里加点藜麦)(7)

5、工作时间到了以后,时间自动停止,打开盖子,我们的粗粮米饭就做好了。

三色藜麦怎么蒸米饭(蒸米饭里加点藜麦)(8)

6、最喜欢这种颗粒分明的米饭,吃起来有嚼头,喷香美味。

三色藜麦怎么蒸米饭(蒸米饭里加点藜麦)(9)

7、电饭煲底部的沥水盘,就是脱糖出来的米汤,可以当饮料喝,味道很棒的。

三色藜麦怎么蒸米饭(蒸米饭里加点藜麦)(10)

8、盛入碗里,配上麻辣牛肉条,一次能吃两碗。

三色藜麦怎么蒸米饭(蒸米饭里加点藜麦)(11)

9、粗粮米饭促进肠胃蠕动,消化快,也不用担心长肉。

三色藜麦怎么蒸米饭(蒸米饭里加点藜麦)(12)

雨妈叨叨:

1、粗粮米饭的食材,也可以根据家里现有的食材搭配,食材用量可以根据就餐人数和电饭煲容量调整,我这个食材用量是三口人的。

2、如果喜欢在粗粮饭里加入豆类,一定要提前浸泡,泡软后再入锅蒸制,不然蒸不熟,米类食材可以直接下锅。

3、电饭煲可以用普通的,也可以用智能的,甚至用蒸锅蒸都可以,不局限什么品牌。

大家好,我是雨妈小厨,美食领域原创作者,美食博主,两宝全职妈妈,一直致力于用最简单普通的食材,做出最美味的一日三餐。擅长家常菜和烘焙,每天给大家分享好吃、健康的营养美食。如果你喜欢我的文章,欢迎关注我,也请大家多多点赞、转发给更多爱美食的朋友,如果你有什么想法和建议欢迎留言讨论,所有文章均为雨妈原创,未经许可盗图盗文必究。

,

文章评论

[!--temp.pl--]