老年人养生健康教育(老年人的健康教育)
老年人一般早上醒得都很早，醒后不要立即起床。起床前最好先活动一下筋骨血脉，“先以卧功，次第行数遍”然后再缓慢起床，这样可以预防中风等意外的发生。
为了锻炼筋骨，老年人不妨干些力所能及的家务活，比如擦擦灰、洗洗碗、泡泡茶等，使身体经常有小劳，筋骨血脉不致凝滞，达到“流水不腐，户枢不蠹”的效果。
曹氏认为，“坐久则络脉滞，居常无所事，即于室内时时缓步，盘旋数十匝，使筋骸活动，络脉乃得流通。习之既久，步可渐至千百，兼增足力。步主筋，步则筋舒而四肢健；懒步则筋挛，筋挛日益加懒。难免久坐伤肉之弊。”
曹氏除推荐像八段锦、华佗五禽戏、天竺按摩法等，还创立了一套简便易行的导引方法，有卧功、立功、坐功等，在养生保健方面颇有实用价值。
好习惯6：老年人散步可养神，晒太阳可增加阳气曹庭栋认为运动可以养性，散步可以养神。
正如《南华经》说：水之性不杂则清，郁闭而不流，亦不能清，此养神之道也，散步所以养神。
曹庭栋认为散步应该散漫而不拘束，应该做到 “且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态”。
作者也提到清晨进食后，如果天气晴朗无风，就可在南窗之下，背对着阳光坐下休息，脊背感到温暖，能使全身舒畅。认为日光为太阳的精气，能够增加人体的阳气，具有补益作用，午后阴气渐长，就不适宜久坐了。
好习惯7：老年人应有自己的兴趣爱好曹氏主张，老年人应该有属于自己的兴趣爱好，让精神有所寄托。
他的兴趣爱好就非常广泛。他善书画，挥洒笔墨之时就是他最快乐的时候。他写字喜欢草书，画画喜欢兰竹，因为两者最能任意抒发性灵，使自己的心灵无拘无束。
曹庭栋还喜欢下棋弹琴。棋可以消遣，琴可以养性。他的高妙之处在于他能掌握好尺度。他说，下棋弹琴都不可沉迷其中，因为棋易动心火，琴易磨指甲，过度的话都对身体没有好处。
曹庭栋还喜欢养鱼，每日观看鱼儿浮沉旋绕，游来游去，既养心，又清目。
好习惯8：老年人要少生气曹氏告诫：老年人养生最忌讳的就是发怒。老年人肝血渐衰，遇事难免性情急躁。
如果人生恼怒，则气逆而不顺，不顺则不舒，不舒则伤气，伤气则伤身。
正确的处理方法是：即使事情到了足以让人发怒的程度，权衡一下事与身哪个更重要，转念之间就会怒消云散。所以如果能遇事讲究忍耐，则可以既养身又养性。
精神情志畅达，则脏腑安和；精神情志失于畅达，则脏腑气机失调，从而导致疾病的产生。
作者告诫老年人，不要贪财、贪利、贪名、贪欲。应放下一切，修心养性，安身立命，以终天年。
8个好习惯，送给喜欢养生的你，从小事做起，养成习惯，形成规律并一直坚持，就会达到好的结果。
