心理健康教育复课步骤(复学后心理健康教育第一课)

一、合理调整作息，好状态提高效率

同学们可以至少提前两天调整时间安排，例如：逐步提早起床时间，每日学习安排尽可能与校园作息同步，尤其是晚上要按时睡觉，恢复规律作息的好习惯。返校后可能仍有部分同学暂时没有调整过来，导致上课注意力难以集中，也是很正常的，需要继续坚持紧随学校生活节奏和规律，这对于从“线上学习”到“线下学习”的适应尤为重要。例如，可以在课桌上放置较为醒目的提醒标志，提醒自己集中注意力回到课堂，课后及时回顾当天知识点，查缺补漏，也要加强体育锻炼，充沛精力，清醒头脑，有条不紊地帮助自己恢复到良好的学习状态。

二、明确学习理念，好计划让人进步

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